Dietetyczne tosty francuskie

 

Witam wszystkich czytelników po przerwie 🙂

Dzisiaj chciałem zaprezentować Wam ciekawy pomysł na dietetyczne śniadanko na słodko.

Takie tosty przygotowuje się tak samo szybko jak owsiankę czy omlet.

Do wykonania tego przepisu potrzebne nam będą:

tosty

  • 2 kromki chleba pszennego            ( około 35g każda )
  • białka z 2 jaj
  • 1/2 miarki odżywki o smaku czekoladowym ( około 15 g). Nie każda odżywka się nadaje!
  • Tutaj użyłem odżywki DYMATIZE ELITE WHEY smak RICH CHOCOLATE
  • odrobina stevii
  • szczypta cynamonu
  • mała łyżeczka mleka

Sposób przygotowania:

1. Włączamy piekarnik. Musi się nagrzać mniej więcej do 200 stopni.

2. W międzyczasie w głębokim naczyniu mieszamy ze sobą białka jaj, odżywkę, stevie i mleko.

( do uzyskania jednolitej masy)

3. Obtaczamy dokładnie pieczywo w masie jajecznej. Całość musi równomiernie wchłonąć w chleb.

Niech chleb poleży w misce kilka minut, żeby całość wchłonęła głęboko.

4. Podsmażamy na patelni teflonowej spryskanej olejem w sprayu z obu stron.

( tylko odrobinę, chodzi o to żeby jajko delikatnie się ścięło z zewnątrz )

5. Przekładamy delikatnie tosty do piekarnika i pieczemy przez 6-8 minut.

6. Wyciągamy tosty z piekarnika i posypujemy z zewnątrz odrobiną cynamonu.

Opcjonalnie można dodać masło orzechowe, lub jakieś owoce.

Wartości odżywcze dla 2 tostów:

kalorie: 244

białko: 23g

węglowodany: 33g

tłuszcze: 2g

Za pierwszym razem te tosty nie wyszły mi najlepiej. Wszystko zależy od pieczywa jakiego użyjemy i od odżywki. W każdym razie ten posiłek ze względu na prostotę jest wart kilku testów. To świetna alternatywa dla owsianek i omletów.


<< Poprzedni Artykuł | Następny Artykuł >>

Dietetyczne tosty francuskie
Artykuł oceniono na: 5 (1 głosów)

Polecane artykuły:

Komentarze
  1. Spróbowałem! Świetna sprawa!
    Dodałem trochę ekstraktu waniliowego i wyszły kozackie!

    Coś ten blog podupada ostatnio…
    Co tak mało piszecie?

  2. Super przepis, na pewno wypróbuję 🙂

  3. Czy jak zamiast chleba pszennego użyję żytni, to też wyjdzie? bo prawdę powiedziawszy boję się próbować 😀

  4. Wygląda apetycznie. Tym bardziej że przepis zawiera to co najsmaczniejsze – czyli smak czekolady oraz cynamon!!! Na pewno wypróbuje.

  5. Mimeg napisał/a:

    fajne tosty, tylko trudno dostać składniki. W poszukiwaniu łatwych i dietetycznych przepisów posiłkuję się stroną https://www.facebook.com/AllevoJedzIChudnij/app_387030424731412

Zostaw komentarz

*

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter