[PRZEPIS]muffinki bananowo waniliowe

Tym razem przedstawiam fajny przepis na muffinki, które świetnie nadają się do tego żeby zabrać je na wynos, czy też jako deser w celu podbicia kalorii po posiłku. Tego typu desery ( poznacie ich wkrótce więcej ), to łatwy i przyjemny sposób na dodatkowe pełnowartościowe kalorie.

 

 

 

składniki:

  •  2 średnie banany ( około 250 g)
  •  6 białek jaj
  •  10gram mąki lubella pełne ziarno
  •  68 gram płatków owsianych
  •  28 gram otrębów owsianych
  •  15 gram odżywki białkowej o smaku waniliowym
  •  45 gram masła orzechowego
  •  15 kropli stevii fluid – o stevi przeczytasz tutaj
  •  ⅓ łyżeczki sody oczyszczonej
  •  ½ łyżeczki extraktu waniliowego – chodzi o ekstrakt tego typu

 

sposób przygotowania:

  • mieszamy ze sobą wszystkie składniki oprócz banan i mielimy blenderem
  •  kroimy banana na cieniutką kostkę i mieszamy łyżką stołową z otrzymaną wcześniej masą
  •  rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni C.
  •  wlewamy otrzymaną masę do gniazd blachy na muffinki i wkładamy do piekarznika na około pół godziny

Wartości odżywcze:

1076-kcal

67 g-białka

33 g-tłuszczu

126 g-węglowodanów

niektórzy mówią że te muffinki są trochę „chlebowate” – jeśli wam nie będą smakować pokombinujcie z proporcjami stevii, banana, ekstraktu waniliowego. mi akurat smakują..

 


<< Poprzedni Artykuł | Następny Artykuł >>

Oceń artykuł

Polecane artykuły:

Komentarze
  1. Bardzo smaczne co wazne szybkie w przygotowaniu , polecam !

Zostaw komentarz

*

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter