Taco pizza z łososiem, oliwkami i pietruszką…

Witam!

Kolejny przepis na Taco Pizzę. Ta kompozycja smaków jest niesamowita,

a przygotowanie zajmuje maksymalnie 20 minut

Składniki:

  • 1 tortilla pszenna ( tutaj użyto tortilli domowej roboty z mieszanki mąki ryżowej i orkiszowej )
  • łyżka stoł. sosu pomidorowego do spaghetti ( czubata )
  • 50g stek z łososia delikatnie podsmażony i rozdrobniony widelcem
  • garstka zielonych oliwek pociętych w paski
  • 50g cieniusieńko pociętej mozzarelli
  • szczypta natki pietruszki

Wartości odżywcze:

1. Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni.
2. Na tortilli rozsmarowujemy sos pomidorowy, na sos nakładamy łososia i oliwki.
3. Na samą górę nakładamy cieniutko pociętą mozzarellę. Całość posypujemy pietruszką.
4. Wkładamy do piekarnika na blasze do pieczenia na jakieś 10 minut.
5. Po 10 minutach przekładamy na talerz.

Przed spożyciem składamy pizzę na pół i jemy jak taco.

Wartości odżywcze dla całości:

kalorie; 509g

białko; 29g

tłuszcz; 23g

węglowodany; 48

 

Jedząc Taco Pizze można się trochę „uciapać”

Ale myślę że dla takiego smaku, wartości odżywczych i czasu w jakim się przygotowuje

warto……

 


<< Poprzedni Artykuł | Następny Artykuł >>

Oceń artykuł

Polecane artykuły:

Komentarze
  1. Basia napisał/a:

    Pycha!

    Jakaś jasna ta tortilla jak na pszenną 🙂

    • Patryk Konieczny napisał/a:

      Witam!
      To jest tortilla domowej roboty…
      Używam bardzo dużo tortilli w swojej diecie ze względu na brak czasu…
      Użyta w tym przepisie tortilla jest wykonana z różnych rodzajów mąki.
      Już niebawem wstawię przepis na tortille domowej roboty.

  2. Mati napisał/a:

    Kozacki przepis!

  3. Paweł napisał/a:

    Naprawde fajny przepis i szybkie wykonanie.
    Mam pytanie odnośnie wartości odżywczych-jak je wyliczasz ,odnoszą się one do standardowych 100g potrawy czy do „porcji”(pojęcie względne dla niektórych osób porcją może być cała pizza).
    Jeżeli wartości odżywcze odnoszą się do 100g gotowej potrawy to raczej jest ona mało dietetyczna a nawet pokusiłbym się o stwierdzenie że jest bardzo kaloryczna(wyszło mi jakieś 515kcal /100g) ,natomiast jeżeli do porcji to ile według ciebie taka porcja waży??

    • Patryk Konieczny napisał/a:

      Witam!

      Wartości odżywcze odnoszą się do całości.
      Sama tortilla waży jakieś 60g. Do tego 50g mozzarelli, 50g łososia+trochę oliwek+jakieś 30g sosu,
      co daje jakieś 230g.
      Jeżeli potrzebujesz mniej kalorii można przygotować pół porcji.
      Ja mam swój program do liczenia wartości odżywczych.
      Program nazywa się „Mój Komputerowy Dietetyk”. Poszukaj w google…
      Wartości mogą się różnić,
      w różnych źródłach, ale różnice są pomijalne. Nie ma co za bardzo wczuwać się w każdą jedną kalorię,
      bo to najczęściej prowadzi do frustracji i przerwania diety….

  4. Paweł napisał/a:

    Dzięki za odpowiedź.
    Co do kalorii to chodzi mi o to ze ćwiczę na siłowni od kilkunastu lat i to jest taka moja choroba zawodowa.Od lat liczę kalorie praktycznie z dokładnoscia aptekarską i pewnie tak już mi zostanie,a szczególnie ważne to jest dla mnie w okresie „wycinki”(redukcji).
    Jeszcze raz dzieki za wyjasnienia.

    • Patryk Konieczny napisał/a:

      Jeśli jesteś zapalonym kulturystą to potraktuj ten posiłek jako taki trochę „cheat meal”.
      Pamiętaj jednak że taka dieta kulturystyczna typu sama pierś z kurczaka z ryżem i oliwą jest szalenie niezdrowa.
      Człowiek powinien spożywać wszystko! Raz na jakiś czas trzeba zjeść i tłuszczu zwierzęcego i węglowodanów prostych…
      Monotonny jadłospis powoduje niesamowite szkody i zaburzenia. Niektórzy hardkorowcy rezygnują nawet z warzyw….
      Właśnie z myślą o osobach które robią sobie krzywdę kosztem kilku centymetrów w pasie powstał ten blog.
      Właśnie opracowuje artykuł na podstawie anglojęzycznej literatury na temat zaburzeń które powoduje monotonna kulturystyczna dieta..

Zostaw komentarz

*

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter