Tortilla śniadaniowa z szynką

 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jak pozwolimy sobie na jakieś odstępstwo od diety w śniadaniu, to przeważnie nie trzymamy się dalej planu dietetycznego w ciągu dnia. Osoby którym się ciężko przełamać do tego żeby wejść na dietę powinny zadbać o to, żeby było ono jak najbardziej smaczne. Nie zniechęci nas to do dalszego trzymania diety w ciągu dnia. Często jest też tak że osoba będąca pierwszy dzień na diecie, po zjedzeniu zamulającej owsianki często olewa cały dalszy plan dietetyczny….

Dla mnie ten przepis jest bombowy…

Składniki:
Tortilla ( nic się nie stanie jak na śniadanie zjemy tortillę z białej mąki )
2 jaja całe
10g mąki razowej
30ml mleka
2 plasterki szynki z indyka dobrej jakości

Sposób przygotowania:

1. W miseczce roztrzepujemy jaja i dodajemy mleko i mąkę. Dokładnie mieszamy na jednolitą masę
2. Na dobrze rozgrzaną patelnię teflonową pokrytą pamem wylewamy zawartość miski.
3. Jak omlet już się zetnie nakładamy na niego tortillę. Na tortillę nakładamy talerz. Obracamy patelnię ostrożnie tak, aby omlet znalazł się na tortilli.
4. Jak już omlet będzie na tortilli nakładamy szynkę i zawijamy.

( można dodać odrobinę majonezu domowej roboty, lub jakiegoś majonezu light )

wartości odżywcze:

kalorie; 533

białko; 32g

tłuszcz; 20g

węglowodany; 57g


<< Poprzedni Artykuł | Następny Artykuł >>

Oceń artykuł

Polecane artykuły:

Zostaw komentarz

*

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter