5 sportowych fryzur idealnych na siłownię, jogging i nie tylko

Fryzury na jogę i pilates

Zastanawiałaś się kiedyś, jak upiąć włosy na trening jogi czy pilatesu, aby były nie tylko praktyczne, ale i estetycznie wyglądały? Joga i pilates to praktyki, które wymagają od nas skupienia i wewnętrznej równowagi. Dlatego ważne jest, aby włosy nie rozpraszały nas podczas ćwiczeń. Oto dwa sprawdzone sposoby:

Warkocz holenderski

Ten stylowy i funkcjonalny warkocz to doskonałe rozwiązanie, aby włosy nie wpadały na twarz, zwłaszcza podczas pochyleń czy pozycji odwróconych. Jak go zrobić?

  1. Zacznij od dokładnego rozczesania włosów, aby uniknąć kołtunów.
  2. Podziel włosy na trzy równe części u nasady głowy.
  3. Zacznij pleść warkocz, przekładając każdą zewnętrzną sekcję pod środkową, a nie nad nią, jak w klasycznym warkoczu.
  4. Stopniowo dodawaj do warkocza cienkie pasma włosów z boku głowy.
  5. Kontynuuj aż do końca włosów, a następnie zabezpiecz warkocz gumką.

fryzura na silownie Wysoki kok

Wysoki kok

Wysoki kok to nie tylko wygoda, ale i pewność, że włosy nie będą Ci przeszkadzać. Jest to idealna fryzura na trening, gdyż gwarantuje, że wszystkie włosy będą bezpiecznie upięte.

  1. Rozpocznij od zebrania włosów w wysoki kucyk na czubku głowy. Użyj elastycznej gumki, która dobrze trzyma włosy, ale jednocześnie ich nie niszczy.
  2. Skręć kucyk wokół gumki, formując kok.
  3. Zabezpiecz kok za pomocą wsuwek lub dodatkowej gumki.

Pamiętaj, że niezależnie od wybranej fryzury, ważne jest, aby była ona wygodna i nie odwracała Twojej uwagi od treningu. Fryzura na jogę i pilates powinna być twoim sojusznikiem w dążeniu do równowagi ciała i umysłu. Nie zapominaj też, że każda fryzura może być dopasowana do indywidualnego stylu, więc nie bój się eksperymentować i dostosowywać ją do swoich potrzeb.

5 sportowych fryzur idealnych na siłownię, jogging i nie tylko

Fryzury na aerobik, bieganie i crossfit

Wybierając się na aerobik, bieganie, czy crossfit, kluczowym aspektem jest wybranie fryzury, która nie tylko utrzyma włosy na miejscu, ale także zapewni Ci komfort przez cały czas trwania treningu. Potrzebujesz fryzury, która „przetrwa” każdy skok, sprint czy podnoszenie ciężarów. Oto dwa sprawdzone sposoby na to, jak upiąć włosy na trening, aby były zarówno funkcjonalne, jak i stylowe:

Ciasno związany kucyk

  1. Kucyk to klasyk, który nigdy nie wychodzi z mody, a jednocześnie jest niezawodny w trakcie intensywnych ćwiczeń. Jak go zrobić?
  2. Rozpocznij od starannego rozczesania włosów, aby uniknąć kołtunów i ułatwić zbieranie ich w kucyk.
  3. Zbierz włosy w ścisły kucyk na wysokości, która jest dla Ciebie najwygodniejsza – może to być kucyk niski, średni lub wysoki.
  4. Użyj mocnej, ale elastycznej gumki do włosów, aby zabezpieczyć kucyk.
  5. Aby uniknąć odpryskiwania włosów, możesz użyć dodatkowych wsuwek lub małych gumek.
  6. Dla dodatkowej stabilności, owiń cienki pasmo włosów wokół gumki i zabezpiecz wsuwką.

Dwa warkoczyki

  1. Dwa warkoczyki to idealna fryzura dla biegaczek i miłośniczek crossfitu, która zapewni, że włosy będą dobrze zabezpieczone, a pot nie będzie spływał bezpośrednio na twarz. Jak je zrobić?
  2. Rozpocznij od podzielenia włosów na środku na dwie równe części.
  3. Na każdej stronie głowy zacznij pleść ciasny warkoczyk, zaczynając możliwie blisko skóry głowy.
  4. Kontynuuj plecenie aż do końca włosów, a następnie zabezpiecz warkoczyki gumkami.
  5. Dla dodatkowej stabilności i trwałości fryzury, możesz spryskać je lekko lakierem do włosów.

Pamiętaj, że dobra fryzura na trening to taka, która nie rozprasza Cię i pozwala skupić się na wykonywanych ćwiczeniach. Czy to kucyk, czy warkoczyki, kluczowe jest, aby włosy były zabezpieczone i nie przeszkadzały Ci w ruchu. Dzięki tym fryzurom możesz bez obaw skupić się na swoich celach treningowych, wiedząc, że Twoje włosy są pod kontrolą.

Niski warkocz fryzura na trening

Fryzury na siłownię

Kiedy przychodzi czas na trening na siłowni, ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić, są włosy wpadające Ci do twarzy. Wybór odpowiedniej fryzury na siłownię może zwiększyć komfort i skupienie na ćwiczeniach. Oto dwa sprawdzone sposoby na utrzymanie włosów w ryzach podczas intensywnych treningów:

Niski warkocz

Niski warkocz to doskonała fryzura na siłownię, zwłaszcza jeśli planujesz ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki czy maty. Jak go zrobić?

  1. Rozpocznij od rozczesania włosów, aby były gładkie i łatwe do stylizacji.
  2. Zbierz włosy w niski kucyk u nasady szyi i zabezpiecz gumką.
  3. Podziel kucyk na trzy równe części i zacznij pleść klasyczny warkocz.
  4. Kontynuuj aż do końca włosów, a następnie zabezpiecz końcówkę gumką.
  5. Dla dodatkowej stabilności, możesz użyć wsuwek, aby upewnić się, że warkocz nie rozpadnie się podczas ruchu.

Półupięcie

Jeśli wolisz, aby część włosów była luźna, półupięcie to świetna opcja. Jest to stylowa, a jednocześnie funkcjonalna fryzura, która zapobiega wpadaniu włosów do twarzy.

  1. Zacznij od wydzielenia górnej części włosów, od linii czoła do wierzchołka głowy.
  2. Zbierz wydzieloną część włosów i zwiąż ją w kucyk na wysokości korony głowy.
  3. Użyj elastycznej gumki, aby zabezpieczyć kucyk.
  4. Pozostałe włosy możesz pozostawić luźno lub lekko je podwinąć dla dodatkowego komfortu.

Pamiętaj, że komfortowe i praktyczne upięcie włosów to klucz do skupienia na ćwiczeniach. Niezależnie od tego, czy wybierzesz niski warkocz, czy półupięcie, ważne jest, aby włosy były dobrze zabezpieczone i nie przeszkadzały Ci podczas treningu. Z tak przygotowaną fryzurą możesz w pełni skupić się na swoich sportowych celach. Zapomnij o nieposłusznych kosmykach i ciesz się efektywnym treningiem.

Jak dbać o włosy pomiędzy treningami

Jak dbać o włosy pomiędzy treningami?

Pomiędzy treningami, pielęgnacja włosów jest równie istotna jak ich stylizacja przed aktywnością fizyczną. Kluczowe jest znalezienie równowagi, aby włosy były czyste, ale jednocześnie nie narażone na nadmierne przesuszenie. Oto kilka wskazówek, jak dbać o włosy, wraz z propozycjami odżywek:

  1. Delikatne mycie
    • Używaj łagodnych szamponów, które skutecznie oczyścić skórę głowy, ale nie pozbawią włosów naturalnych olejów. Szampony z naturalnymi składnikami i bez SLS są tu idealnym wyborem.
  2. Regularne nawilżanie
    • Po myciu zastosuj odżywkę, aby nawilżyć włosy i ułatwić rozczesywanie. Szczególnie po intensywnym treningu, kiedy włosy mogą być bardziej podatne na uszkodzenia.
  3. Ochrona przed uszkodzeniami
    • Raz w tygodniu zastosuj maskę do włosów, aby głęboko je odżywić i zregenerować.
  4. Unikaj przegrzewania
    • Ogranicz używanie suszarki i innych urządzeń do stylizacji na gorąco. Jeśli musisz ich używać, zastosuj ochronny spray termiczny.
  5. Regularne podcinanie końcówek
    • Regularne podcinanie końcówek zapobiega rozdwajaniu się włosów i pomaga w utrzymaniu zdrowego wyglądu.

Oto pięć polecanych odżywek, które pomogą Ci utrzymać włosy w doskonałej kondycji:

  • „Hydra Boost” z olejem arganowym – około 40 zł
  • „Keratin Repair” z keratyną i proteinami jedwabiu – około 50 zł
  • „Natural Shine” z ekstraktem z bambusa – około 35 zł
  • „Volume Plus” z biotyną dla zwiększenia objętości – około 45 zł
  • „Color Protect” dla włosów farbowanych z filtrami UV – około 55 zł

    Aldona Kajak

    https://fitnessblog.com.pl

    Anna Kajak, 25-letnia dietetyk kliniczny z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie, specjalizuje się w dietoterapii i zdrowym stylu życia. Z doświadczeniem w klinikach wellness, pasjonuje się edukacją pacjentów, sportem i podróżami. Jej podejście łączy empatię z indywidualnymi planami żywieniowymi.

    Powiązane wpisy

    Leave a Reply

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *